행복은 마음에서 우러나오는 샘물과 같다. 우리의 마음이 샘물처럼 기쁨을 만들어 낸다면 우리는 행복한 웃음을 마음껏 웃을 수 있을 것이다. 의성(醫聖) 히포크라테스는 건강하다는 것을 몸과 마음의 균형으로 보았다. 그래서 그는 마음에 영향을 미치는 것은 무엇이든 몸에 영향을 미치며 또한 몸도 마음에 지대한 영향을 미친다고 했다. 그래서 그는 몸이 아프면 마음까지 함께 치료해야 한다고 주장했고 웃음이야말로 몸과 마음을 함께 치료하는 최고의 치료수단이라고 했다. 한마디로 마음까지 함께 웃어야 한다는 뜻이다. 신의 선물인 웃음은 몸과 마음이 분리된 웃음이 아니라 몸과 마음이 하나인 웃음인 것이다. 몸의 건강과 마음의 평화가 하나가 될 때 기쁨이 충만하게 되고 진정한 아름다운 인생을 만들어 갈 수 있다. 여기에서 마음이 웃는 요소들을 몇 가지 알아보자.

1. 감사(感謝)하라

 웃음치료를 연구하면서 필자는 생각한다. 만약 나에게 순탄한 인생이 있었다면 과연 나는 나의 인생에 감사할 수 있었을까? 또한 인생의 가장 힘든 역경을 이겨내고 나서 첫 번째 한 말이 무엇일까? 바로 ‘감사합니다’이다. 지금 자신이 웃을 수 있는 조건은 바로 과거의 어려운 삶의 환경들이다. 감사하는 태도를 가지게 되면 우리의 삶에서 긍정적인 경험들을 훨씬 더 잘 기억해내고, 힘들었던 과거 속에서도 감사한 일을 더 잘 찾아낼 수 있다. 매일 감사하며 마음이 웃으려면 두 가지를 추천한다.

-감사웃음법

감사노트쓰기는 매일 자신에게 감사한 일을 다섯 가지 정도씩 적는 습관을 들이자. 두 번째는 감사 미소 짓기를 연습이다. 아침에 일어나자마자 “감사합니다”라고 세 번 말하고 미소를 지어보자. 하루가 반드시 감사하고 웃는 날이 될 것이다.  

2. 칭찬(稱讚)하라

칭찬은 태양과 같아서 우리 안에 내제되어 있는 기적 같은 힘을 발휘하도록 만들어 준다. 칭찬웃음은 사람을 변화시키는데 매우 중요한 역할을 한다. 부정적인 언어보다 긍정적인 언어가 우리 세포에 미치는 영향이 놀라울 정도로 크다는 사실을 알아야 한다. 많은 환우들을 웃음치료하면서 칭찬웃음을 웃게 하는데 칭찬의 힘을 믿는 순간 자신을 스스로 치유할 수 있는 무한의 에너지가 나온다. 다른 사람이 자신을 칭찬해 주는 것 보다 자기 자신이 자신을 칭찬해주는 ‘셀프칭찬법’을 해보면 좋다.

 - 셀프칭찬법

1단계: 오른손 바닥으로 가슴을 가볍게 토닥여 주면서 “나는 내가 좋다. 나는 내가 정말 좋다. 나는 내가 참 좋다. 하하하하하하하하” 미소를 지으면서 이 동작을 몇 차례 반복한다.

2단계: 오른손 바닥으로 가슴을 가볍게 토닥여 주면서 자신의 이름을 불러주게 한다.

“영식아! 나는 네가 좋다. 영식아! 나는 네가 정말 좋다. 영식아! 나는 네가 참 좋다.” 하하하하!!  

3단계: 이름을 소리 내서 부르지 말고 마음으로 부르게 하면서 나는 대단해! 나를 사랑해! 사랑한다!! 너는 참 대단해 지금가지 이렇게 멋진 인생을 살아온 너를 칭찬해! 등등의 긍정적인 칭찬의 메시지를 보내준다.

실제로 이러한 단계를 거치면서 칭찬웃음을 웃게 되면 대단한 치유가 이루어진다. 그 다음부터는 웃음은 자연스럽게 자신의 안에서 폭발적으로 일어나게 된다.

3. 용서(容恕)하라

마음이 웃기위한 여러 가지 요소들 중에 가장 힘든 과정이 바로 용서가 아닌가 하는 생각을 한다. 대중가요의 가사 중에 ‘너를 용서 않으니 내가 괴로워 안 되겠다’라는 내용이 나온다. 상대를 미워하거나 자신을 미워할 때 가장 괴로운 대상은 상대가 아닌 자신이라는 사실을 깨달아야 한다. 그러나 용서는 세상에서 가장 아름다운 이기적 자기사랑의 행동이다. 용서는 전적으로 나를 위한 것이기 때문이다. 용서와 화해가 있는데 화해는 반드시 상대방이 필요하지만 용서는 혼자서도 충분히 가능하다. 마음웃기는 과거의 실수를 자신의 인격과 떼어놓는 데서부터 시작된다.

-용서의 웃음법

인간은 모두가 다르다 그러므로 다른 사람이 나와는 다른 규칙에 따라 행동할 수도 있다는 것을 받아들인다. 그리고 ‘웃어버려라’ 웃어서 버리는 것이다. 자신의 가슴에 응어리를 꺼내서 허공에 뿌리면서 하! 하하!! 하하하!!! 하하하하!!!! 웃으면서 버려버린다.   

자신의 마음이 웃으면 몸이 웃는다. 마음을 가볍게 만들어 놓으면 웃음이 하늘을 향해 훨훨 날아오를 것이다. 오늘도 행복한 나를 위해 마음을 가볍게 하시라!! 감사, 칭찬, 용서 세 가지 알약을 챙겨 드시면 웃음은 절로 나온다.

 

프로필
남부대학교 무도경호학과교수, 국제웃음요가문화연구소장
KBS 1TV 아침마당 등 다수 TV강연 및 대기업 명강사
2011년 대한민국신지식인상 수상
2013년 대한민국성공대상 수상
저서-웃음으로 소통(笑通)하라 외 다수