죽기 전까지 몸과 정신의 활력을 유지하는 법
92세 의학박사가 전하는 노화 지연의 비밀!
나이 들어도 늙지 않기를 권하다
마리아네 코흐 지음
서유리 옮김
동양북스 펴냄
장수는 이미 도래한 현실이다. 이때 사람들에게 필요한 것은 노화의 시작을 최대한 늦추는 것이다. 92세 나이에도 여전히 활력 넘치는 삶을 살고 있는 저자는 높은 자존감, 건강한 식생활, 규칙적인 운동, 그리고 끝없는 배움을 골자로 노화 지연의 해답을 제시한다.
▶저자 소개
-의학박사 마리아네 코흐 Dr. Med. Marianne Koch
어릴 적부터 의사를 꿈꿔 의대에 진학했으나 영화 출연 제안을 받게 되면서 인생의 경로가 바뀌었다. 독일 영화계를 넘어 할리우드까지 진출해 ‘황야의 무법자’ 같은 유수의 작품에 주연으로 참여했고, 약 70편의 영화를 찍었다. 그러나 마흔이 되어 세계적으로 유명했던 배우로서의 삶을 내려놓고, 오랜 꿈인 의사가 되기 위해 대학으로 돌아갔다. 다시 처음부터 공부를 시작해야 했으나 국가고시를 통과하며 배움에 나이는 문제가 되지 않음을 증명해냈다. 그 후 내과 의사로 환자와의 대화를 중시하는 진료를 오랫동안 해왔다.
92세인 지금도 작가이자 의학 전문 기자로 왕성하게 활동하고 있으며, 바이에른 2 방송국에서 매주 라디오 방송 ‘건강 대담’을 진행하고 있다. 대중에게 올바른 건강 정보를 전달하는 데 중요한 역할을 한 공로를 인정받아 여러 차례 수상했고, 2019년에는 독일 연방 의사 협회에서 수여하는 최고의 상인 파라셀수스 메달의 주인공이 되었다. 자신이 소개하는 건강 상식을 매일매일 실천에 옮기고 있는 마리아네 코흐 박사는, 우리 스스로가 젊음을 유지하기 위해 할 수 있는 일이 얼마나 많은지 몸소 보여주는 최고의 본보기라 할 만하다. 저서로는 『신체지능Körperintelligenz』, 『우리의 놀라운 면역체계Unser erstaunliches Immunsystem』 등이 있다.
▶책속으로 (차례)
1장 노인들은 더 이상 예전의 늙은이가 아니다
건강하게 나이 들기
달라진 외모와 친해지기
2장 우리는 도대체 왜 늙을까
동물실험이 넘지 못하는 한계
노화 연구에서 검증된 여섯 가지 사실
3장 노화를 늦추는 첫 번째 조건, 높은 자존감
건강과 직결되는 자기 인식
은퇴 후 가장 만족스러운 삶을 사는 법
노년의 향방을 가르는 용기
우리에게는 여전히 시간이 있다
4장 노화를 늦추는 두 번째 조건, 건강한 식생활
세포를 젊게 유지시키는 식사법
날씬한 몸 유지하기
성공적인 체중 감량법
5장 노화를 늦추는 세 번째 조건, 규칙적인 운동
골다공증은 예방이 우선
반드시 피해야 할 낙상
면역체계 방어력 높이기
감염에 맞서는 예방접종
재생이 불가능한 연골 지키기
6장 노화를 늦추는 네 번째 조건, 끝없는 배움
졸고 있는 뇌세포 깨우기
결정적 지능과 유동적 지능
위험에 처한 뇌
정신적 민첩성을 유지하기 위한 작은 실천
7장 가장 심각한 노인성 질환, 외로움
혼자 있는 것과 외로움 구별하기
사람을 병들게 만드는 외로움
외로움을 인정하고 먼저 다가가기
노년의 질병에 대처하기
노년의 상실에 대처하기
우리에게 강아지와 고양이가 없었다면
8장 세상을 새로운 눈으로 바라보기
친절은 세상과 소통할 수 있는 열쇠
머릿속에서 시작되는 젊음의 비결
노년의 여행 시 주의할 점
사랑에는 나이 제한이 없다
노년의 성에 대하여
온전히 자기 자신 되어보기
